Культурный шок и адаптация иммигрантов
Часть вторая

Что можно предпринять, чтобы быстрее и безболезненнее пройти неизбежный процесс адаптации? У психологов на этот счет есть несколько советов: первое, и самое главное, знайте, что ваши реакции совершенно нормальны и не стесняйтесь говорить о них с другими людьми.
Будьте готовы к тому, что адаптация к стране займет какое-то время.

Относитесь к иммиграции – как ко второму рождению. Радуйтесь возможности начать жить с чистого листа. Пройти заново социализацию, как ее проходят дети, только в ускоренном темпе (начиная от освоения языка и заканчивая освоением законов и правил, принятых в обществе).
Ставьте себе простые цели и цените прогресс.
Не относитесь к эмиграции как к панацее и средству решения всех проблем.
Будьте реалистичны в своих ожиданиях — несоответствие завышенных ожиданий действительности порождает депрессию. Найдите возможность жить в ситуации, которая пока не устраивает вас на 100%.
Поддерживайте уверенность в себе, не снижайте планку и воплощайте свои планы в жизнь. Еще на родине подготовьте себя к тому, что в Великобритании все будет по другому.
Не навешивайте ярлыки: «мы» и «они», там «хорошо», тут «плохо».

Относитесь к себе с юмором. В первое время вам не избежать оговорок и описок, нелепых ошибок, неверных решений. Чего стоит только этот невыносимый английский, как легко произнести bitch вместо beach и shit вместо sheet!
Поймите, что вам совсем не нужно становиться другим человеком.
В вашей воле принять из чужой культуры то, что вам действительно нравится.

Это – свобода выбора.
Переезжая в другую страну, постарайтесь собрать как можно больше информации об ее истории, географии, обычаях и традициях жителей. Избавляйтесь от стереотипов и агрессии по отношении к коренным жителям острова и их культуре. Изучайте Великобританию, будьте в курсе последних новостей, популярных развлечений, цен на товары и услуги, изучайте культуру. Но
не позволяйте своему отношению и оценкам блокировать процесс восприятия нового.
Живите в настоящем, даже если планируете вернуться на родину. Не теряйте контакта с родиной, с семьей и друзьями, но не проводите все свое свободное время общаясь с ними и ностальгируя. Найдите таких же, как вы (благо соотечественников в Великобритании сейчас хватает), это поможет избавиться от чувства одиночества и изоляции, но ни в коем случае нельзя ограничивать свой круг общения земляками, иначе вы будете ещё больше чувствовать разницу культур, противостояние Мы – Они. Если не получается завести дружбу с местными, дружите с экспатами из других стран, это даст вам глобальный взгляд на проблемы иммигрантов. Почаще ходите в гости и приглашайте в дом гостей.

Будьте активны – это может быть физическая активность (плавание или йога, танцы или просто запишитесь в спортзал), коммуникативная активность – разговаривайте с местными жителями чаще, изучите каждый уголок места, где вы живете.
Самостоятельное передвижение по стране добавляет уверенности.
Непрерывно изучайте английский язык. Без овладения языком невозможна полноценная адаптация. Режим дня должен быть регулярным: каждое утро, вставая с постели загружайте себя делами, это помогает справляться с депрессивными мыслями и учит преодолевать трудности.
И, самое главное, наслаждайтесь жизнью и каждым ее моментом.
У вас есть редкая привилегия жить на стыке двух культур, жить в другой стране не по праву рождения, а по праву выбора.
Вы идете своим путем, у вас все получится!

Источник: Русскоязычная Великобритания